新陳代謝が良くなるとニキビがなくなる?

新陳代謝が良くなるとニキビがなくなる?

ノンエー

良く聞くターンオーバーが肌の新陳代謝ということで、およそ28日周期で肌が生まれ変わることをいいます。

 

 

この肌の新陳代謝を高めることでニキビを改善することができるのです。

 

 

 

 

肌の新陳代謝を高めるために

  • 食生活に気をつける
  • 睡眠を十分確保する
  • 保湿とビタミンCを肌に補給する

この3つを気をつけてターンオーバーを正常化していきましょう!

 

肌は新陳代謝が活発になれば健康的になり、肌の免疫力も上がってくるためニキビができにくくなります。

それではひとつずつみていきたいと思います。

 

・食生活
食事の面ではビタミン、ミネラルをたくさん摂取することが重要です。
サプリメントでも栄養素は摂取できますが、バランスを考えた食事でうまく補っていきましょう。

 

・睡眠時間
最低でも睡眠時間は6時間以上はとるようにしましょう。
なかでも夜10時から夜中2時までは成長ホルモンが分泌するため、ターンオーバーも活性化しますのでこの間の時間眠ることが重要です。

 

・乾燥肌対策
肌の新陳代謝は乾燥肌により低下します。
そのため正しい洗顔の後は必ずスキンケアをおこなってお肌に水分補給をしていきましょう。
化粧水を使った後は、乳液で油分のフタをすることを忘れないでくださいね!
ビタミンC導入体を含む美容液なんかも効果的ですよ!

 

 

こうした肌の新陳代謝を高める対策を毎日できる範囲でしっかりおこなって、ニキビを予防していきましょう。